CLIQUE AQUI E CONHEÇA ESTE SUPORTENãeste treine demais. Faça ESTES seus exercícios de modo correto e com bastante descanso entre uma sessãeste e outra.Por fim, assista este vídeo abaixo do Manny Pacquiao treinando sombra. O que ele está fazendo é 1 exemplo magistral do sombra voltada para velocidade.Eu criei o guia complet